表情筋トレーニング

顔のたるみ、ほうれい線、おでこのシワなどが気になってきたら表情筋のトレーニングをください。
表情筋を強めると顔のアップ効果があります。
目の下のたるみや頬のたるみ、おでこのシワなどを解消する効果があります。
1日に何満杯も行なう必要はありません。
1日に単に3分、テレビを見ながらでもちょっとした時間に立ち向かうだけで顔のアップをすることができます。
表情筋を敢然と取り回すことによって、顔のむくみがとれて毒物の排出もスムーズに受けるようになります。
血流を良くする効果もあるため肌細胞が元気になってハリのある肌へと導いていただける。
またフェイスラインも引き締まってくるので小顔効果も期待できます。
今日からさっそく、毎日3分続けてみましょう。
ここでは簡単にできる表情筋トレーニングをいくつか紹介します。

<目の下のたるみをなくしたい人におすすめのトレーニング>。
顔は真正面を役に立つ状態で目線だけを上、右斜め上、右横、右斜め下、下、左斜め下、左横、左斜め上と、1周動かして目の周りの筋肉を鍛えます。
さらっと終えてしまうのではなく、顔の筋肉を移すに関してに意識を集中してゆっくりと一つ一つの動きを丁寧に行いましょう。
こういう動きを3回繰り返します。
慣れてきたら10回くらい行うといいと思います。

<頬のたるみ、ほうれい線が気になる人におすすめのトレーニング>。
口を激しくあけて「あ」「い」「う」「え」「お」と発音するだけの簡単トレーニングだ。
しかしただ「あいうえお」というのではなく、一文字ずつ口をものすごくあけて顔の筋肉を動かすことを指しながら敢然と口を動かしてください。
慣れるまでは鏡の前で行うと自分の口元がしっかりと動かせているのかを確認することができます。

<おでこのシワが気になる人におすすめのトレーニング>。
頭と額の筋肉をほぐしてやる結果、おでこのシワを解消することができます。
平らで固い床にタオルを敷いて、四つん這いになります。
フェイスタオルのあるところへ額をぐりぐりと押し付けていきます。
額の次はつむじも行って下さい。
硬くなった額や頭皮がほぐれるように快く受けとる程度の強さで押し付けて下さい。

小さなことですが、これらを毎日行っていく結果少しずつ顔にアップの効果が出てくると思います。http://www.beste-online-videoslots.nl/

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